496.com-496com澳门新葡亰最新地址

热门关键词: 496.com,496com澳门新葡亰最新地址
496.com-496com澳门新葡亰最新地址 > 社会教育资讯 > 就能够有为数不菲大家的考生会非常不安,心思

原标题:就能够有为数不菲大家的考生会非常不安,心思

浏览次数:194 时间:2020-01-20

自我暗示法

很多同学没进入学习状态和考试状态,是自我加压造成的。我曾经调查过2005年高考,考后同学们处理教辅材料的情况,一个同学告诉我,王老师我卖了243斤教辅材料。同学们看看自己家里的桌子上,和学校的书桌上,有一尺高的教辅材料不足为怪,过多的教辅材料你做不完会压得你喘不过气来,因此我建议同学们,老师布置的试卷、教辅材料要看要做,一般来讲,老师没有布置的卷子和教辅材料不必去做。有一个考生曾经想放弃高考,他与我通电话时,他说,王老师,我要想考重点大学,可是现在我连海淀试卷,黄冈试卷,启东试卷都没做完,那哪成啊?我心里很乱,什么都不想做,也不想参加高考了。我对他讲,老师布置你的卷子做完没做完,他说都做完了,我说老师布置的做完了,你也会了,高考考上重点大学没问题。他听了我的话,好象茅塞顿开,后来真考上的重点大学。

王极盛:没错,其实很多时候,我记得特别是印象很深刻的是去年你教给大家做了这样一个健康操,我觉得非常简便易行就能够让大家把自己的压力降低下来。我们的方法六就是心理健美操减压法。

注意力集中法

有些同学告诉我,王老师,考试的东西我都知道,但是考场上我脑袋像一团浆糊提不出来,这主要是因为没有建立知识和网络的体系,同学们经过三轮复习之后,对知识一定要建立一个完整的网络体系,这样来讲,要求什么东西就能很快提出来。

主持人娄雷:有时我们说一个考生的考试状态很重要,您的第三个方法,我看到起名字叫“状态减压法”,这个状态减压法是怎么回事呢?

总之,考试也是在考我们的心态,只要同学们以平常的心态对待考试,考试也

5、训练与运用发散性思维

主持人娄雷:同龄人,父母可能会觉得有点也不太想让家长担心。

松,我有信心考出好成绩,我觉得难,别人也觉得难,先把自己会的题目做好等等。

有的同学一遇大考就睡不好觉怎么办呢?我给同学们提四个小秘方,你试试看:

主持人娄雷:有的时候大家一定要把自己的要求提出来。

别给自己增加压力

b、书写法

主持人娄雷:我们都知道内因起决定作用,但是外因也是会对内因起很大的影响,所以良好的学习方法对同学有很大的帮助。最近一点是临考快速减压法,这一点我听完觉得特别有用,跟大家说一说。

其实,考试也是在考我们的心态。只有以轻松平静的心情对待考试,才能让我们的学习水平得到充分发挥,从而取得好的成绩。

一些考生的母亲在6月6号晚上对孩子讲,宝贝,明天就要高考了,现在都快九点了,没有别的事做了,赶快睡觉吧,孩子平时是十点半睡觉,现在不到九点就睡觉,违反生物钟,睡不着,在床上辗转反侧,他妈妈也睡不着,他妈妈一看表,不好了,夜里一点半了,到儿子屋里开灯一看,宝贝来一片安眠药,安眠药一吃,孩子呼呼大睡,第二天早晨,千呼万唤不起床,爸爸妈妈急了,给孩子擦擦脸,吃点饭上考场,一个上午迷迷噔噔的,因此我建议考生,6月6号晚上不要提前睡觉,即使睡不着觉,也不要吃安眠药。其实只要心态平和,即使6月6号晚上睡不好觉,经历充沛的十七八岁的孩子基本上不影响第二天的考试。

王极盛:环境减压法有很多方面。首先我研究有些考生高考前东西很多,有些是学校放假,自己回家复习,把学校的东西带回家,满桌子都是。有的考生说我找一份卷子费半个小时,还是我妈帮我找的,翻来翻去。建议考生在最后冲刺阶段,在家里复习,把自己的桌子上所有的教科书、卷子、习题整理得非常有条理。物理放在一起,数学放在一起,一拿就出来了,这样你看着舒服,又不烦燥,有些同学卷子乱七八糟,桌子也有,床上也有,地下也有,一看就烦了,谁看到很杂乱的东西就很郁闷、很紧张,你看着有条不紊,心情就放松,就减轻你的压力,这是第一。

下面是几种放松心情的方法,可以帮助小朋友应对考试时的紧张心理:

1、不要自我加压

我今天介绍的方法是简便易行,操作有效,不是很繁杂的,繁杂到时来不及用,这是第三个方法。

总之,只要发现自己紧张,就用暗示的方法给自己增强信心,减少压力,并配合深呼吸,就可以稳定自己的紧张心理。

1、宣泄法

第二,很重要一点你要学会调节,如果感觉没有信心,写一个名片大小的东西,写上“镇静,镇静,镇静”,6个字放在桌子右上角,经常看一看,也很起作用。

考试入座后,大家先想些与考试无关的事,或静静默念隔位数1,3,5,7绝不要想会出什么题呢?、我要是考不好怎么办?等等这样的问题。当拿到考卷后,也要控制的自己,以最快的速度把注意力集中到回答试卷上来,从简单和比较有把握的题做起。通常当我们能顺利地做出几道题后,情绪就会稳定下来了。

[高考励志:调整好心态戒骄戒躁] [冲刺高考,赢在心态和饮食上]

主持人娄雷:没错,其实像您刚才所说的,我们大家在最后的这个阶段当中,其实包括我们现在说这个都有点晚,我们应该相信老师,从高三一开始,同学们就应该相信老师。

会变得简单起来。

我提出的高考心态调节十六字诀,共20个具体操作方法都是简便易行,行之有效的,供高三这一年,和高考时来自己调节自己的心态。心态调节好了,肯定会考的好。最后,祝同学们高考成功,金榜题名!

主持人娄雷:其实就像您说的这种方法一样,给自己心里做一个健美操,因为大家都做健美操,就会把整个身体给放松下来了,现在我们给心理做一个健美操,就是给自己减压了。

有些同学在临考试前还在做数学题、背诵诗词和单词,这样就容易给自己造成紧张情绪。此时,同学们应该到外面轻松地跑一跑、跳一跳,与同学一起说说笑笑,帮助自己放松心情。心情好了,大脑才会轻松,才有精力投入到考试当中。其实,考试只是对我们学习情况的一个检查,只要我们坦然面对,就会发现其实考试并不可怕。

2000年高考重庆市理科第一名杨禅给我讲,王老师,我7月6号晚上一夜没睡,我说你都想什么了,我什么都想,但就不想对高考的影响,第二天早晨,精力还觉得很充沛,上午语文答的不错,中午睡了一觉,下午化学考的更好。

这是五种简便易行的调节情绪的方法,情绪一紧张下来,心平气和压力就减少了,很多压力是情绪造成的,越紧张越害怕,越害怕绷得越紧。所以,调节情绪法是我今天介绍的十大心理减压法的第二个方法。

同学们在考试时,如果发现自己思虑繁多,杂念重重,有怯场现象时,让自己做几个深呼吸,逐渐排除杂念,并用坚定的声音在心里告诉自己冷静、放

自由站立,全身放松,闭上眼睛,默念头皮松,然后体验体验一两秒钟,开始你不会觉得松,逐渐念了就感觉松了,然后默念面部松,也体会一两秒钟,然后默念后脑袋松,体验体验一两秒钟,按次数接着默念胸部松背部松腹部松腰部松臀部松大腿松后大腿松小腿松腿肚子松脚背松脚心松,做完一次一般也就是两分钟左右,累的时候,心情烦燥的时候就做一做,有助于你精神放松。人精神紧张时肌肉紧张,肌肉放松有助于精神放松。

主持人娄雷:大家也知道除了体育之外,文娱活动对同学来说也是非常关键的,您的方案八就是文娱活动减压法。

同学们,你们是否一听到考试两个字就觉得紧张?有些同学在平时做作业和一般性考试中表现都很好,因为不紧张,可以从容应试。而一旦到关键性的考试,如期中考试、期末考试、升学考试等,心情就会变得紧张,注意力也无法集中,思维甚至有点混乱,在考试中发挥不出正常的水平,从而影响考试成绩。这种因考试出现的紧张心理,在我们小学生当中比较常见。

温暖一生的故事,寄托一生的梦想,感动一生的情怀,执著一生的信念,成就一生的辉煌,炮烙一生的记忆。谨以此站献给所有默默耕耘、磨砺   

主持人娄雷:突然间让自己不沉着。

当然,目标定的很低也不好,不能激发自己的潜在力量,就会造成没劲使,昏昏悠悠,状态上不去,整天疲疲塌塌,成绩也难以提高。

主持人娄雷:您最近也是出版了两本书,这两本书也是给我们一些家长和考生一点启示。在书当中,我觉得您也是强调了一种心态的问题。适当的压力可能更适于同学发挥。

二、优化情绪

主持人娄雷:适当的有点压力还挺好。

有些同学不适应高三的频繁考试,一听说考试,就埋怨老师,其实,考生只有经历过各种各样的考试,体验到各种考试的滋味,逐渐适应各种考试,就能进入考试状态。不少考生给我讲,特别是优秀考生给我讲,高考就是平时的考试,只不过换了一个教室,换了一个监考老师,这就是学会了考试,适应了各种考试。

王极盛:因人而异。一般来讲学习好的同学会压力稍微大一点,因为他想考好的大学,我要考北大、清华,我想考重点大学,目标相对比较高一些,他为了达到目标,他要付出很大的代价。所以,他期待值很高,往往有的就是和自己力所不及,现在考了550分,我想考北大、清华,这样就比较困难了。这样目标就需要调整了。一般成绩的同学,可能目标有时定的比较适当,什么叫高考成功,考出我的水平就成功了,相对来讲他的压力小一些,因人而异。

   心智、一生坚守的朋友。最新励志文章

第四个方法,全身肌肉放松法。

每一个同学的考试略和技巧都不完全一样,每门课的考试策略和技巧也不一样,同学们在大考前和高考前,要脑袋里想一想,我运用什么样的考试策略和技巧。我在这里只强调两点,第一,每门卷子力争留五分钟到十分钟的检查时间。不少同学卷子没做完,来不及做检查,他说,后头的难题还没做呢,其实难题不一定每个人都能做出来,你还是留至少五分钟到十分钟,甚至更多的时间把前面做过的检查一遍,把那些计算错误的地方给改过来,也能赚十分八分。2004年高考浙江省理科第一名吴杰行跟我说,我数学卷子最后检查时还检查出八分来。第二,提高书写速度。不少同学没做完考卷原因很多,其一个原因是写字速度太慢,高考考时间,时间就是分数,因此我建议同学们脑袋要想清楚,然后,在清楚的基础上,力求写字速度加快。这样确保能答完卷子,也有一定的时间来检查卷子。

王极盛:挺好的。

1、高考的目标要定的适当

主持人娄雷:王老师是我们的老朋友了,每年在最关键的时候您都要出来跟大家叮嘱两句。今年是奥运年,很多家长都希望在奥运年的时候能够让孩子考上一个好大学,他们今年好像比往年都会更紧张一点。问您的第一个问题,考生在最后这个阶段压力大、紧张是一种正常现象还是不正常?

3、学会考试

主持人娄雷:我们谈完运动,也谈完文娱,下面谈一谈自己的环境。您的方案九就是环境减压法。

有一年,6月3号早晨,我接到一个考生的电话,他说不好了,王老师,我今年高考肯定要失败,我说还没考你怎么知道要失败呢?他说王老师,实话实说,我今天听见乌鸦叫了,我说乌鸦叫跟你高考有什么关系,他说乌鸦叫是我高考失败的不良兆头。还有一些考生,在高考前到庙里去烧香磕头,有的地方家长还跟孩子说,你磕头磕的越响,考的越好,我心想都磕成脑震荡了,还能考好吗?还有一些同学,觉得自己眼睛跳,头发痒痒,血管跳动就认为是高考失败的兆头,这些都是迷信思想。实际上,高考成功一手掌握在自己的右手手里面,即学习实力,一手掌握在自己左手手里头,即心态调节,世界上不存在超自然的力量掌握你高考的命运。

主持人娄雷:有时自己情感该释放就得释放,憋在心里会越来越觉得很沉重,很沉重。

2、深呼吸法

方法三是情绪减压法,情绪怎么减压?

第一,晚上睡觉前喝一晚牛奶。

方法一是适度紧张,超常发挥

2、调节生物钟

王极盛:跟着老师走,绝对没有错,老师最有经验,对高考大量研究最透彻、运用最恰当,按照他的部署走,根据自己的情况是最有效的学习方法,我称为高考复习十大策略之一。

养兵千日,用兵一时。有不少同学考完后总讲,没有考出水平来,没发挥好,没有考出一模水平,也没有考出二模水平,太遗憾了,那么怎么充分发挥呢?也提出五点具体操作的建议。

王极盛:所以,高考目标调整法,实事求是,根据自己的力量、知己知彼,知道自己的情况,知道学校的情况,这样才能报好。

四、充分发挥

主持人娄雷:可能像你说的这是给自己的一种暗示,然后我自己要放松下来才可以。我觉得您刚才介绍那个方法特别好,比如在考场上大家遇到题觉得特别难,一下子蒙了,像按摩这个,我觉得这个会很简单,而且这是不违规的,你又不带什么器械,也不去怎样,非常有效。

阅读了本文的用户还阅读下列精彩文章,你也看看吧!

第一,你把高考的理念调整好,什么叫成功?考出你的水平就是成功,不要过分要求。

3、看题要看准

第二种情绪法深呼吸特别重要,很多考生不会深呼吸,问他会不会?会,王老师,我活了18年还不会深呼吸吗?我说你呼给我看一看,使劲一呼,哎呀,头疼,你还是不会。两个要点:第一个要点,缓慢地有节奏的吸气,缓慢就不是快,有节奏就不是又快又慢。缓慢有节奏地吸气之后第二个要领,不要马上呼,缓慢有节奏吸气之后停一两秒钟,张开小口慢慢呼。呼完之后,非常放松,非常简便易行的方法,考生只要掌握这个方法谁都会。

信心是高考成功的心理基础,信心是高考成功的精神支柱。常常听到同学们说,我怕考不好,考不好怎么办,我怕考不好对不起父母,我怕考不好同学看不起我,一想起高考就害怕,一到模拟就紧张,觉得自己不行等等,这些心理问题都是属于信心问题,那么怎么强化信心呢?我提出五点具体可操作建议。

主持人娄雷:首先我们给大家介绍的这个信心减压法,给大家说说。

不少考生在高三这一年,会有着各种各样的情绪问题。例如,很郁闷,心理烦燥,坐不住,吃不好,睡不好,心慌意乱,容易跟人家顶牛,甚至有时急着作业做不完,摔书本摔笔记本,有的女生还急着抓头发等等。这都是情绪问题,情绪问题是造成高考及平时成绩下落的一个主要因素。那么怎么调节情绪呢?在这里我提五点具体操作建议:

再给大家比划比划,单手操作,说健的时候,除大手指外,其余四个指头的第二个关节大约弯曲90度。美是第一个关节再弯90度。幸是三个动作,张开手握住拳,再张开手,往前一倾斜一抬头,自然有状态。

本文由496.com-496com澳门新葡亰最新地址发布于社会教育资讯,转载请注明出处:就能够有为数不菲大家的考生会非常不安,心思

关键词:

上一篇:提出各高校将实验室安全工作纳入工作考核内容

下一篇:认为产生于早先时期社会的营生正是古板专门的